「ピラティスとヨガってどう違うの？」という疑問は多くの人が持つもの。この記事では、目的・動き・効果の違いをわかりやすく解説します。
ヨガとの違い
ピラティスとヨガは、どちらも心身の健康を促進するエクササイズですが、目的やアプローチ、呼吸法などに明確な違いがあります。
| 比較項目 | ピラティス | ヨガ |
| 起源 | 1920年代、ドイツ人のジョセフ・ピラティスがリハビリ目的で開発 | 約4,500年前のインド発祥。瞑想や修行法として発展 |
| 目的 | インナーマッスルや体幹の強化、姿勢改善、筋力バランスの向上 | 心身の調和、ストレス軽減、精神的な安定 |
| 呼吸法 | 胸式呼吸（肋骨を360度広げる） | 腹式呼吸（お腹を膨らませる） |
| 動きの特徴 | 流れるように連続的に動くエクササイズ | ポーズを静止しながら行う。動と静が明確に分かれる |
| 効果 | 姿勢改善、筋力強化、柔軟性向上、リハビリ効果 | リラクゼーション、ストレス軽減、柔軟性向上、精神的な安定 |
どちらを選ぶべき？
ピラティス：姿勢改善や体幹強化、筋力バランスの向上を目指す方に適しています。
ヨガ：心身のリラックスやストレス軽減、精神的な安定を求める方におすすめです。
ヨガは呼吸や精神面のリラックス、ピラティスは姿勢改善・筋力強化に効果的です。自分の目的に合った選択が大切です。
実際に通った人の比較体験も参考にしてください！